今日のランチはさっぱりしたものが食べたい！
暑い日や体の調子が悪い時は、こってりしたものよりさっぱりしたものが食べたくなりますよね。
自分で作るは面倒くさいから、外食でさっぱりしたいものが食べたい！
そこで今回は、さっぱりしたものが食べられるおすすめの外食チェーン店を紹介します！
どこにでもある全国チェーンを中心に紹介します！
さっぱりした食べ物一覧
ここではさっぱりした食べ物一覧を紹介します。
わかりやすく表にまとめてみました！
さっぱりした食べ物一覧はこちら！
| ジャンル | メニュー |
|---|---|
| 麺類 | 冷やし中華、おろしそば、サラダうどん |
| 海鮮 | 海鮮丼、寿司、刺身 |
| サラダ | 豚しゃぶサラダ、シーザーサラダ、グリーンサラダ |
| 鍋 | しゃぶしゃぶ、湯豆腐 |
| ご飯 | おかゆ、お茶漬け |
| デザート | ゼリー、寒天、プリン、シャーベット |
麺類
冷たい麺とつゆでツルッといける蕎麦やうどん、そして夏に食べたくなる冷やし中華といった麺類は、さっぱりした食べ物の代表格。
麺類に合う具材も、さっぱりとしたものが多いので、よりさっぱり感と清涼感を感じることができます。
- ねぎ
- 生姜
- 大根おろし
- わさび
- 野菜全般
また、ツルッと喉越しよく、飲み込みやすいことからも、軽い食感で「さっぱり」とした印象を与えます。
しかしながら、同じ麺類でもラーメンやクリームパスタなどコッテリ系の食べ物もあるので、さっぱりを好むならうどんやそばがおすすめです！
海鮮
刺身や寿司などの生魚を使った料理は、脂肪分が少なくヘルシーで、食べた後に重さを感じにくいです。
また、油で炒めたり、調味料を使うことも少ないので、調理によってコッテリになる心配もありません。
脂の多い魚もありますが、魚の脂は身体にいいのも安心ですよね！
さらに魚は、酢や柑橘系の調味料（ポン酢やレモンなど）との相性が良く、よりさっぱりとアレンジしても美味しく食べることができます。
さっぱりかつ健康にいい海鮮類はおすすめです！
サラダ
サラダは説明するまでもなくさっぱり系ですね。
チキンサラダ、シーザーサラダ、春雨サラダなど、いろいろな種類のサラダがありますが、さっぱりしたいのなら以下のようなサラダがおすすめです。
- ポン酢ドレッシングの和風サラダ
- 大根と水菜のポン酢サラダ
- 梅と大葉の豆腐サラダ
梅やポン酢は、胃に優しいだけでなく、食欲促進効果もあります。
食欲のない時でも梅やポン酢サラダを食べることで、食欲が湧いてくるかもしれませんね。
鍋
キムチ鍋やすき焼きなど、なんとなくコッテリイメージの強い鍋ですが、さっぱりとした鍋もあります。
- 湯豆腐
- しゃぶしゃぶ
湯豆腐は、シンプルに豆腐を昆布出汁で温め、ポン酢でいただく鍋料理で言わずもがなさっぱり系です。
また、しゃぶしゃぶは、肉の余分な脂を落とし、野菜と一緒にポン酢で食べるので、こちらもさっぱりといただくことができます。
肉自体が嫌だという場合も、ぶりしゃぶや高級ですが蟹しゃぶもあります。
魚のしゃぶしゃぶも美味しいよね！
ご飯
風邪を引いた時に食べるお粥や〆で食べることが多いお茶漬けもさっぱりしています。
この2つは、水分が多く、消化に優れていることから非常にさっぱり食べることができます。
また、シンプルで控えめな味付けによって、重くなく、口当たりが軽いので、食欲がなくてもサラサラと食べることができます。
トッピングも最低限でOKなので、身体に優しいメニューです。
デザート
デザートもコッテリ系の代表格ですが、中にはさっぱり系のデザートもあります。
- プリン
- ゼリー
- 寒天
- フルーツ全般
口当たりが軽く、スッと食べられるデザートであれば、さっぱりといただくことができます。
風邪引いた時なんかはゼリー食べたくなります
さっぱりしたものが食べられるおすすめ外食チェーン
ではここからは、先に紹介したさっぱりしたメニューが食べられる外食チェーンを紹介します。
ぜひ参考にしてみてください！
うどん
さっぱりしたうどんを食べるならはなまるうどんか丸亀製麺がおすすめです！
どちらも大人気のうどんチェーンですね！
| 項目 | はなまるうどん | 丸亀製麺 |
|---|---|---|
| 創業年 | 2001年 | 2000年 |
| 運営会社 | 株式会社はなまる | 株式会社トリドールホールディングス |
| 主なメニュー | 温玉ぶっかけうどん、かけうどん、カレーうどん | 釜揚げうどん、ぶっかけうどん、かけうどん |
| サイドメニュー | 天ぷら、おにぎり、サラダ | 天ぷら、おにぎり、いなり寿司 |
| 価格帯 | 比較的安価で、ミニサイズも提供あり | 標準的な価格帯でボリュームが多め |
| 店舗展開 | 主に日本国内（全国展開） | 日本国内外に広く展開 |
| うどんの特徴 | 程よいコシと滑らかな食感 | 強いコシともちもちした食感 |
| セルフサービス | あり | あり |
| 特長 | シンプルでコスパが良い | 手作りうどんの提供と店舗での製麺が特徴 |
どちらもさっぱりと食べたいなら、ぶっかけうどんやざるうどんがおすすめです。
ちなみにがっつりいきたい時は、うどんの量を増やしたり、トッピングで天ぷらを追加するのもおすすめです！
ただ、サイドメニューがどれも魅力的でついつい手に取ってしまい、気づいたら結構いい金額にならないようにだけ注意が必要です。
そば
そばを食べるなら富士そばがおすすめです。
特徴としては、24時間営業の店舗が多く、メニューの豊富で忙しいサラリーマンでもサッと食べることができます。
さらに値段もかなりリーズナブルなので、気軽にさっぱりと蕎麦を食べることができます。
営業の合間によくお世話になりました！
冷やし中華
夏季限定ですが、冷やし中華を食べるなら日高屋や餃子の王将、バーミヤンなど有名中華チェーンがおすすめです。
コスパも良く、安定して美味しいので、多くの人が夏になると冷やし中華を食べに訪れます。
セットメニューも充実しているので、物足りない時も餃子や炒飯などを食べられるのもグッドポイントです。
寿司
日本にはありがたいことに、お寿司チェーンがたくさんあります。
おすすめの代表寿司チェーンをまとめました！
| チェーン店名 | 主なメニュー | 価格帯 |
|---|---|---|
| すしざんまい | にぎり寿司、丼物、定食 | 100円〜1,000円程度 |
| かっぱ寿司 | 寿司、うどん、デザート | 100円〜700円程度 |
| スシロー | 寿司、サイドメニュー、デザート | 100円〜500円程度 |
| くら寿司 | 寿司、うどん、デザート | 100円〜700円程度 |
| はま寿司 | 寿司、うどん、デザート | 100円〜700円程度 |
| 銚子丸 | 寿司、刺身、サイドメニュー | 500円〜1,500円程度 |
| ガッテン寿司 | 寿司、刺身、天ぷら | 500円〜1,500円程度 |
コスパ最強・みんな大好きな100円寿司から、高級寿司も回るガッテン寿司やすしざんまいなど、予算や目的に応じて様々な選択肢があります。
ちなみに私は100円寿司ならはま寿司、それ以外ならすしざんまいが好きです。
お寿司が食べたい時は、近くのお気に入りのチェーンにぜひいきましょう！
刺身・海鮮丼
刺身・海鮮丼でおすすめの外食チェーンは、海鮮居酒屋がおすすめです。
夜は居酒屋として営業していますが、お昼は普通のランチを提供しているお店が多いので、お酒が飲めなくても安心して入ることができます。
| チェーン店名 | 主なメニュー | 価格帯 |
|---|---|---|
| 磯丸水産 | 海鮮丼、刺身、焼き魚ランチ | 800円〜1,500円程度 |
| はなの舞 | 刺身定食、海鮮丼、焼き魚定食 | 900円〜1,800円程度 |
| さかなや道場 | 刺身定食、海鮮丼、煮魚ランチ | 900円〜1,600円程度 |
| 魚民 | 海鮮丼、刺身定食、焼き魚定食 | 800円〜1,500円程度 |
海鮮をメインとする居酒屋なので、ランチもちゃんと美味しいです。
また、値段も夜に比べリーズナブルなので、サラリーマンや学生の方もよく利用しています。
磯丸水産のランチ大好きです！
サラダ
サラダを食べるならファミレスがおすすめです。
- ガスト
- デニーズ
- サイゼリア
- ココス
- ロイヤルホスト
サラダだけでも十分食べ応えがあり、野菜も新鮮シャキシャキと美味しいので、食欲がない時はサラダだけでも十分なくらいです。
ココスのカリフォルニアタコサラダが個人的には最高にうまいです
気軽にさっぱりと美味しいサラダが食べたい時は、ファミレスに直行しましょう。
しゃぶしゃぶ
しゃぶしゃぶなどさっぱり系の鍋料理を食べたいなら、温野菜やしゃぶ葉がおすすめです。
食べ放題のチェーンですが、新鮮な野菜を思う存分食べることができるので、健康にもいいです。
食べ盛りの子供がいる家族や友達との食事にも最適なお店ですね。
高校生の時によくいった思い出です！
お茶漬け
お茶漬けの専門チェーンは、全国的にはないですが、関東圏内であれば「こめらく」というお茶漬け専門店があります。
「こめらく」は、お魚や野菜・肉を使用した創作出汁茶漬けを楽しめる人気店です。
新店舗も新店舗も続々できているので、今後の展開に期待です！
デザート
デザートの専門店もたくさんありますが、個人的におすすめするなら、やはりファミレスや100円寿司です。
特にさっぱりしたデザートであれば、専門店を探すより、ファミレスや100円寿司の方が種類も豊富です。
サラリゼリーやプリンを専門店で食べると結構いい値段しますしね‥
ファミレスはデザートに凝っているお店も多く、しかも美味しいので頑張って専門店を探すよりもいいかなと個人的に思います。
手軽に食べるならコンビニもおすすめ
自炊は面倒だけど、外食はもっと面倒くさい！
そんな時には、コンビニでさっぱりしたものをサッと買うのもおすすめです。
コンビニであれば、冒頭で紹介したさっぱりメニューは大体揃っています。
- うどん・そば・冷やし中華
- サラダ
- 海鮮系
- デザート
コスパは少し悪いですが、簡単かつ手軽に買いに行けるコンビニは便利ですね。
まとめ
今回は、さっぱりした食べものがおすすめの外食チェーンについて解説しました。
- さっぱりした食べ物の代表は麺類・海鮮・鍋・お粥など
- さっぱり系のメニューは外食チェーンで食べられる
- コンビニもおすすめ！
夏の暑い日や、なんとなく食欲が湧かない日ってさっぱりしたものが食べたくなりますよね。
そんな時にはぜひ外食チェーンを利用してみてはいかがでしょうか。
本ブログが少しでもお役に立てれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
